眼睛防蓝光有一定作用,主要是防止长期大量有害蓝光的持续刺激引起白内障、眼底黄斑病变。但过度防蓝光会屏蔽有益蓝光。
波长范围在400~500纳米的可见光称为蓝光,日常使用的LED照明灯具、手机、平板、电视等所用光源多是蓝光激发的LED光源。并不是所有的蓝光都对人体有害,蓝光分为有益蓝光和有害蓝光。
有害蓝光是385~445纳米波长的波,人眼对电子产品显示屏发出的短波蓝光即385~445纳米波段范围内的蓝光,辐射耐受极低,当光强进入这一阈值时,容易产生光化学损伤。这一波段的蓝光可能会对视网膜组织造成不可逆的损伤,会诱发视网膜感光细胞的凋亡,视网膜色素上皮衰亡,但需要大剂量持续长期的暴露。一定程度上可以预防白内障、眼底黄斑病变,目前,没有足够的医学证据证明眼睛防蓝光能保护视网膜不受到光化学损伤,且影响黄斑病变的主要因素是年龄。眼睛防蓝光只是防止蓝光造成视网膜损伤的可能性,而且这种可能性与视网膜接收到的蓝光剂量有关。蓝光照射只有达到足够的时间和一定强度后才有可能造成视网膜伤害。
有益蓝光,通常指的是445到500纳米长的波,对调节人体的生理节律至关重要,可以影响人体褪黑素的分泌,进而对人体生物钟、警觉性和情绪产生影响,可以帮助睡眠,促进睡眠规律;同时,调节心情,使心情愉快。
科学有效的防蓝光镜片既要能屏蔽有害蓝光,也不能过滤有益蓝光。保护眼睛可以多吃蔬菜、胡萝卜、动物肝脏等,增加锌、维生素A、维生素E和叶黄素等物质的摄入,在室内摆放仙人掌等绿色植物。