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代孕孕妈妈如何拥有好睡眠_北京助孕
来源:http://www.cqybhx.com  日期:2019-05-27

  女性在代代孕间很容易疲劳,休息和睡眠可以使细胞能量得以补充,避免疲倦、恢复体力。好的睡眠,有助于代孕缓解精神压力,增强代孕神经系统和免疫系统的功能,也可降低代孕产后患抑郁症的几率。但是有很多孕妈妈反映:代孕睡眠质量差,休息不好,白天没有精神。代孕究竟怎样做才能拥有好睡眠?

  代代孕间孕妈妈拥有好睡眠的9项措施

  1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。这样,到晚上入睡时就没那么兴奋了。

  2)临睡前不要喝过多的水或汤,有利于睡眠。但孕妈咪又需要多喝水,所以参菟膏是不是安胎用发你就要自己控制饮海蓝宝如何助孕水的时间了,早晨、午后可以多喝一点,晚饭前开始就要控制了。不过,如果口渴的话可不要忍,可以倒一小杯水慢慢啜饮。

  3)养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留关键词为空!恋床铺。尤其是早晨醒来以后,不要赖床。

  4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,让家人给你做一点肢体按摩等等。

  5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这会有助于缓解抽筋。而且如果频频出现抽筋的现象,就是身体在提醒你补钙了,可向你的医生咨询如何针对你的体质科学补钙。另外,鸡蛋、豆制品和牛奶也是安全的补钙食物。

  6)学习一些心情放松的办法。比如看一本抒情的书,听一点背景音乐或是做深呼吸。如果是担心睡眠不足而睡不着的话,不妨请几天假,在家里放松一下,没有了第二天上班的压力,也许可以睡得好一些。

  7)如果经过以上的措施还是失眠的话,就要向你的医生求助了,如果产科医生无法给你有效的意见,有过生育经验的朋友或是心理医生应该可以给你帮助。

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  8)如果你辗转反侧不能入睡,请做如下事情:用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件,经过这么一折腾,你也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些美好的事情,也可以缓解你的紧张。

  9)假如可能的话,午间睡上30~60分钟,以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。

  代孕睡眠的注意事项

  在代孕孕妈咪睡眠的时候要成侧卧关键词为空!如果有助于怀孕的方法,将膝盖弯曲,这样,胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上,从而减少心脏负担。不少医生建议代孕睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧,左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替,可缓解背部的压力。在孕7~9个月时,代孕很难做到仰卧睡眠。因为胎儿的重量会压到代孕的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使代孕从睡梦中醒来。医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的代孕发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力,总之,一切以你身体感到舒适为原则。

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  如果担心休息不好关键词为空!或夫妻的作息时间不一样的话,孕中期开始代孕可以与准爸爸分房间休息,只是短短几个月的时间,只要注意白天的交流,并不会影响夫妻的感情。

  在代代孕间孕妈咪要避免长时间站立与步行,休息或睡前可抬高双脚,以促进下肢血液之回流,减少腿脚的肿胀。

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