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来源:http://www.cqybhx.com  日期:2019-05-27

  产后的新妈妈,要想甩掉代孕体内储存的多余脂肪,缩食减肥是不可取的,因为,这会影响宝宝“食品”的质和量,调整膳食结构是比较科学的。

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  ★饮食享受篇

  1更换厨房摆放的食品种类

  将柜厨和冰箱内某些深圳专业代妈高脂肪的食品撤下来,换上新鲜的水果和蔬菜,全麦粉面包及其它谷类食品,准备些低脂奶制品和低脂、低热量的零食或加餐。ad_dst=0;

  2多吃碳水化合物食品

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  外出购买食品时,应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类。如豆角、青豆等。<北京供卵大学生/p>

  3水果、蔬菜每日加餐5次

  1) 早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃上点西瓜;

  2) 面食上放些新鲜水果,浆果或葡萄干等;

<我想做代妈在北京那p>  3) 西红柿、黄瓜切成片、菠菜撕一下,甜椒掰一掰,或切些卷心菜做成三明治;

  4) 午餐盒饭内放些胡萝卜块或芹菜梗;

  5) 用大盘上蔬菜,但不得加太多的酱油或其它调料;

  6) 将青椒、胡萝卜、芹菜等入汤;

  7) 时常更换蔬菜和水果的种类,注意购买那些从来未尝过的品种。

  4不得忽视早餐

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