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来源:未知发布日期:2021-10-17点赞量:461
『武汉有谁需要代孕找我』『武汉找人代孕医院需要什么资料』。『武汉去哪儿可以找到代孕』。『武汉哪里可做代孕』。『武汉包成功代孕产子』。
但你知道吗?有一个群体其实是特别容易缺钙的,那就是:孕妈!孕妈缺钙不但会对自身带来很多问题,而且还会影响到胎儿的发育 今天,这个钙要怎么补? 孕期为什么要补钙? 在孕期里,孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。完全依赖于妈妈提供。而且孕妈自身也要储备一些钙,钙的需求量自然很大啦。 孕妈妈的身体具有保护孩子的本能,钙会优先提供给发育中的胎宝宝。血液中的钙含量偏低时,如果这时还没有通过饮食来补充,胎儿就会动员妈妈骨骼里的钙,使妈妈骨骼变得疏松、软化,经常腰腿疼,甚至发生骨折、牙齿脱落。 当透支了妈妈身体里的钙,但还是不能满足胎宝宝发育需要的时候,就宝宝出生后就可能患上新生儿先天性喉软骨软化病,表现为宝宝吸气时,过分柔软的喉软骨会卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处、阻碍呼吸,并产生鼾声。 孕期钙要怎么补? 如果希望妈妈和胎宝宝双方都保持健康,需要多少钙呢?《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议,少要达到800mg、1000mg和1200mg。而按照我们平时的饮食习惯,一般每天只摄入了400~700mg的钙,差距还很大哦。所以,孕妈要注意增加高钙的食物,必要时还得吃一些钙片补充。 1富含钙的食物 孕妇可以选择性地多食用含钙丰富的食物,同时早晚各摄入250ml左右的奶类制品,脏, 过敏的孕妈就不要吃了~ 2钙片 市场上的钙补充剂五花八门,究竟哪种好?袋鼠麻麻教你个小窍门~ 甭管广告吹得多神,咱们还是要看清说明书最实在。含钙量比较低,适合钙需求比较少的人。2)活性钙制剂虽离子化、溶解度高,但因含钙量太低,且有重金属(砷、铅)超标的顾虑,对胃肠刺激性也比较大,不适合孕期或者长期补钙。3)生物钙,原料为龙骨、牡蛎壳等经高温煅烧而制成,虽然吸收利用率高,但是可能含有有害的元素如铋、铅、镉等,孕期最好还是不要吃。
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4)超微粉化碳酸钙、氨基酸螯合钙,钙含量和吸收率都不错,对胃肠刺激性也小,是最适合孕妇的。 钙片要吃,但可不是多多益善,孕妈妈日摄入钙总量不超过3g。因为口服钙剂通常有一定的胃肠道刺激性,而且钙的吸收特别依赖于胃酸,所以最好饭中或饭后吃。孕妈还要注意看其标注的钙含量,例如每片的钙含量300mg, TIPS:孕期的抽筋也可能由于其他原因造成,就得去看医生,可不要大意了。 3维生素D 为了配合钙的“工作”,孕妈妈还需要增添一些促进钙吸收和利用的催化剂——维生素D。接触阳光,进我们的身体合成维生素D。 通常阳光比较好的情况,在户外活动半个小时,合成的维生素D就能满足身体需要啦。但如果是冬天阳光弱,或者户外活动少怎么办呢?孕妈妈就需要吃维生素D的补充剂了。建议每天额外补充600IU的维生素D,或者吃含有钙+维生素D的补充剂,一次到位,省时省力~ 4阻碍钙吸收的食物 1)高糖和咖啡因 高浓度的糖和咖啡因都会阻碍钙的吸收,而且负面作用多多,所以孕期尽量别喝咖啡和高糖的饮料。物——脂肪酸非常容易与钙结合,拉着宝贵的钙一起被排出体外。 3)草酸、植酸 我们都知道菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜里含有很多草酸,会影响钙吸收,其实经过烹煮,其中的草酸已经所剩无几了,而且对于荤素搭配的人来说,那点蔬菜里的草酸并没有多大影响。 但是素食的孕妈就要特别注意了!因为很少或完全不吃动物性食物,会摄入更多的草酸、植酸,特别容易钙流失,素食的孕妈要更注重补钙。 5运动 很多人平时都很重视补充钙,但有时效果却不太好,这是为什么呢?可能是你忽略了一个关键元素——运动。运动不仅能促进钙的吸收,还能能让钙在骨骼上沉积,让骨骼变得更致密、强壮。 所以孕期也要保持一定运动量,多活动关节,做做肌肉的拉伸和力量练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度,能效防治骨质疏松。 那些关于补钙的误解 28至32周要停止补钙, 正常情况下,怀孕后期甚至过期,B超检查或多或少会发现胎盘有1~2度的钙化,这是胎儿已近足月或过期的间接表征。
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胎盘钙化与补不补钙、补多少钙一点关系都没有。 过度补钙会让宝宝头骨太硬, 胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头,而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成,骨与骨之间有缝隙,而缝隙与囟门间有软组织遮盖。在分娩过程中,宝宝的头进入产道,因为挤压颅缝会轻度重叠,使头颅径线缩小,有利于胎头娩出,在出生后逐渐完全闭合。 你听说过哪个宝宝生出来就是颅骨完全融合的吗?没有吧,所以“补钙导致胎儿头骨过硬导致分娩困难”纯属无稽之谈。,这个“黑锅”钙可不背。 袋鼠麻麻有话说: 如果孕妈妈缺钙还不注意补充,不仅自己骨质疏松,腰酸、背痛、腿抽筋,还会坑了宝宝,重者佝偻病遗憾终生。袋鼠麻麻建议,不要透懒半途而废哦~
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