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孕晚期知识:三管齐下,告别孕晚期抽筋_北京助孕
来源:http://www.cqybhx.com  日期:2019-05-23

  三管齐下,告别孕晚期抽筋

  有数据表明,近五成的孕妈妈会在孕晚期经历腿抽筋的痛楚。造成腿抽筋的原因并不都是因为缺钙,过于劳累,睡眠的姿势不正确都可能引起腿抽筋。预防抽筋,要在以下三个方面做足功课:

  北京助孕机构信得过吗一、补钙:让胎儿骨骼更健康

  孕中期开始,胎儿的骨骼进入了生长的快速时期,而骨头的生长需要有足够的钙质,这些钙质只能从母体提供,因此,孕妈妈每天须保证约1200毫克摄入量才能保证自身和胎儿所需要的钙。一旦母体钙质摄入不足,将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。

 红花泡酒可以助孕吗? 钙的来源很多,孕妈妈可以从日常的食物中获取。一般建议孕中晚期的孕妈妈每天的饮食中应包含500毫升牛奶,半斤左右的绿叶蔬菜,1-2两的豆制品,鸡蛋1个,这些能够供给孕妈妈和胎儿所需要的大部分钙质。还可以经常吃一些虾皮、芝麻酱、奶酪等。

  另一方面,孕妈妈应该多与太阳公公多接触,以促进自身合成维生素D,促进钙的吸收和利用。此外,孕妈妈可以选择适当的钙剂作为辅助补充。

  二、休息:孕晚期别过度劳累

  造成孕妈妈腿抽筋的原因,也有可能是因为劳累引起的。好多孕妈妈觉得自己没有做什么,为什么还会这么累呢?这是因为在孕晚期代孕腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态,代代孕间只要走得久一点,腿部肌肉负担增加,导致局部小樱怀孕时佐助知道吗6酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

  1、多洗温水澡、泡脚缓解。洗澡能够有效地放松肌肉,再加上适当地按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟,可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。

  2、香熏按摩缓解。孕妈妈可以准备一些薰衣草油或洋甘菊油,在临睡前进行香熏按摩也能有效地减缓肌肉酸痛。要知道,纯正的薰衣草精油能减缓疼痛,而洋甘菊精油有助于减轻痉挛和炎症。

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  3、适度的运动。科学的代孕运动能够帮助孕妈妈调整体态,增加腿部的力量,减轻水肿。

  三、左卧:睡眠需注意姿势和保暖

  孕晚期医生都会建议孕妈妈左侧卧位睡眠,左侧卧位有助于改变子宫右旋的柳州试管助孕价格状态,有利于胎盘对胎儿的供血。但是对与一些孕妈来说,保持左侧卧位时间长了反而会引起不舒服,小腿某些肌肉长时间处于紧张状态,这个时候就容易引起肌肉“被动挛缩”了。

  因此建议孕晚期的妈妈们睡眠的时候也以侧卧为主,要适度的翻身,以免肌肉紧张。仰卧的姿势不要超过10分钟。可以挑选合适的抱枕和垫子让自己睡得更加舒适。另外要注意保暖,受凉也会引起肌肉的痉挛。

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  (文章来源:太平洋亲子网)

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