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瑜伽动作 五式瑜伽提高代孕率
来源:http://www.cqybhx.com  日期:2019-06-19

  对于瑜伽提高生育方面,很多人抱着不同的看法,因为有些夫妻对这方面渴望太大,而致使压力过重,从而到这没有怀上,今天小编就为大家介绍一套提高剩余的瑜伽动作,感兴趣的朋友们来看看吧。

  这套瑜伽教程是通过瑜伽的几个动作来放松身心,从而释放压力和一些情绪,让你更容易怀上宝宝,一起来看看怎么去做这瑜伽吧。

  准备要生小孩为家里增添新成员是每个家庭的重要时刻,但是如果事情进展不如计划,就会让很多夫妻感到焦虑和沮丧。

  研究表明,减少压力有利于生育。做瑜伽能促进放松身心,改善身体的健康程度并减少压力。

  瑜伽老师指出想要促进生育,那么练习瑜伽的时候可以着重锻炼骨盆区域的松紧度,同时通过练习瑜伽释放压力和平衡身心,培养冷静和超然的心态。

  下面的瑜伽动作,如果你练习的时候补知道如何做,那么在必要的时候可以请教专业的瑜伽教练,而且需要坚持,建议大家每周做两次以上,

  注意做动作的时候要保持呼吸细长而缓慢,按照动作的顺序流畅地进行

  1、站立前屈式

  这个动作可以缓解下腹部的紧张感,同时促进盆腔的循环顺畅。

瑜伽动作 五式瑜伽提高代孕率

  做法:站直,肩膀放松。吸气,双臂举高过头部。呼气,弯曲膝盖并向前弯曲上身,注意放松上身,两手放在脚掌外侧地面上。接着,吸气并举起双臂。呼气,将手臂放在身体两侧。

  持续时间:练习4次。

  2、战士二式

  这个动作能打开我们的前半身并增强自信心。

  做法:站直,肩膀放松。向前跨出一步,转动后脚使其平行于瑜伽垫。吸气,双臂举高至于地卖弄平行,弯曲左膝盖(约45度角)。呼气,伸直膝盖并放下双臂。

  持续时间:连续做3次,然后停留一个呼吸后回到原位,换边重复相同次数。

  3、胸到膝式

  这个动作能增强循环和减轻腹部紧张感。

  做法:仰躺,双脚放在地上,脚跟贴紧臀部。把你的脚离开地面,双手放在膝盖上将膝盖打开。吸气,将膝盖远离胸部。呼气,收紧腹部,将膝盖靠近胸部,不要使用双手帮助你。

  持续时间:重复6次。

  4、伸展桥式

  伸展身体的前面,释放身体内的一些紧张的感觉和僵硬的感觉是这个动作的特点,而且可以帮助你打开自己,调整自己的一些身体状态。

  做法:仰躺,下巴稍稍收起。弯曲膝盖,脚板放在地上,脚跟贴紧臀部。吸气并将双臂放在头顶的地板上伸直,同时抬起臀部。呼气,然后慢慢地,脊椎一节节地把背部、手臂和臀部放回地面。

  持续时间:重复6次。

  5、腿靠墙式

  这个姿势能释放紧张感,并促进骨盆区域的血液流动,镇静神经系统。以这个姿势作为后一个瑜伽动作或结束漫长的一天是非常完美的事情。

  做法:坐在墙边,用一张折叠的毯子做支持,臀部贴住墙边。转动身体向着墙壁,并慢慢地将双腿向上伸直并靠在墙上,将背部放在地上休息。接着膝盖向一边放下躺在身侧约3-5个呼吸,然后再次将双腿沿着墙壁爬回正中伸直。

  持续时间:可以这样靠着墙伸展双腿长达10分钟,如果觉得舒适的话可以将时间延长。

  结语:想要生宝宝,那就要缓解自己的精神压力,这样才能做足充分的准备,让自己受孕,以上为大家介绍了一些备孕期的五式减压瑜伽动作,还希望可以帮助到一些有需求的朋友们,助你们早日代孕。

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